Реклама
Терапевт, нефролог и диетолог Регина Ахуньянова раскрыла основные факторы, от которых зависит скорость метаболизма.
По словам специалиста, ключевых факторов, которые влияют на обмен веществ, несколько. В первую очередь это исходная мышечная масса. Чем больше мышц, тем быстрее происходит обмен веществ. Это означает, что для поддержания нормального метаболизма важно развивать и поддерживать физическую форму.
Недосып может нарушить гормональный баланс, увеличить тягу к сладкому и замедлить метаболизм, что в конце концов приведет к набору веса. Хронический стресс, который может возникнуть в том числе из-за нехватки сна, повышает уровень кортизола, вызывая задержку жидкости, отложение жира и срывы.
Пропуски приемов пищи и длинные перерывы в еде также мешают, сообщило издание UfaTime.ru со ссылкой на эксперта. Похожие последствия возникают и на фоне дефицита витаминов и минералов.
Для ускорения метаболизма врач посоветовала увеличить физическую активность (отличным вариантом станет сочетание кардио и силовых тренировок), перейти на сбалансированное питание, улучшить качества сна, научиться управлять стрессом и проверить уровень важных микро- и макроэлементов, чтобы исключить их нехватку в организме.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
