Тем, кто полностью погружен в работу, сложно выкроить время для полноценного завтрака. Однако без еды нельзя — не хватит сил даже на базовые дела. Эксперты подобрали питательный, но очень быстрый вариант для утреннего приема пищи. Трудоголикам он придется по вкусу.
Смузи — быстрый, удобный и полезный вариант для тех, кто каждое утро проводит в режиме дедлайна. Чтобы напиток стал полноценным завтраком, в него стоит добавить белок — например, из греческого йогурта.
Одна порция (около 200 г) такого йогурта дает целых 20 г белка, напомнили эксперты EatingWell. Этого достаточно, чтобы зарядить организм энергией и не чувствовать голод в ближайшие пару часов.
У греческого йогурта есть и другие «плюсы». Он содержит все 9 незаменимых аминокислот и легко усваивается. Кроме того, в нем много пробиотиков — «хороших» бактерий, которые поддерживают здоровье кишечника.
Еще один бонус — кальций. Даже одна баночка греческого йогурта покрывает 10% суточной нормы. А вот лактозы в нем значительно меньше, чем в обычном молоке. Поэтому этот продукт подходит даже тем, кто плохо переносит молочный белок.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить: