Реклама
Хороший сон начинается с правильного ужина. Диетолог доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала, что съесть для быстрого и беспроблемного засыпания.
В эфире «Радио 1» эксперт заявила, что на ночь строго нельзя есть сладкое. Сахар возбуждает нервную систему и мешает уснуть.
Идеальный вечерний прием пищи должен быть легким и полезным для кишечника, точнее, для населяющей его микрофлоры. Такой ужин можно собрать из рыбы, богатой омега-3, и теплых овощей. Главное — не переедать и не есть «на бегу», а уделить еде не менее 30 минут.
По словам Королевой, режим дня важен не меньше рациона: лечь лучше до 22:00, так как с 23:00 до 3:00 организм вырабатывает ключевые гормоны восстановления — мелатонин и соматотропин.
Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал!
🔽 Там мы рассказываем, как приготовить:
